Während des Trainings sucht jeder nach Motivation, Ausdauer und Kraft. Das Ganze lässt sich nicht an einem Tag antrainieren. Selbes gilt für die Motivation. Wer vor dem Training keine Lust verspürt, sollte sich die sogenannten Pre Workout Booster mal näher ansehen. Dabei handelt es sich um Shakes, die logischerweise vor dem Kraftakt eingenommen werden. Ein gutes Beispiel hierfür wäre der Sex Booster. Es soll den Blutfluss generell verbessern und die Konzentrationsfähigkeit erhöhen. Zwei wichtige Dinge, die bei keinem Workout fehlen sollten. Noch mehr Wissenswertes dazu gibt es im folgenden Artikel.

Was genau ist ein Pre Workout Booster?

Generell handelt es sich bei den Trainingsboostern um Getränke für Sportler, die während ihres Trainings bessere Leistungen erzielen wollen. Ermöglicht wird das durch den Inhalt. Der setzt sich meist aus Koffein und Aminosäuren zusammen. Es soll im Grunde genommen die Muskeln „pushen“. Sie schneller auf Betriebstemperatur bringen.

Genauer gesagt ist der Booster ein Supplement. Ein besserer Fokus, verstärkte Durchblutung und ein „Pump“ sind dadurch möglich. Insbesondere der Punkt mit der Leistung muss hervorgehoben werden.

Mit Pre Workout Boostern zu mehr Energie im Training?
Booster oder Shakes alleine können nicht die notwendige Energie für das anstehende Workout liefern. Zumindest nicht ganz. Eine gesunde Ernährung ist ebenfalls wichtig. Langkettige Kohlenhydrate, ungesättigte Fettsäuren sowie Makronährstoffe gehören einfach dazu.

Hochwertiges Fett braucht es nur in geringer Dosis. Ein gutes Beispiel dafür wäre ein Joghurt kombiniert mit ein paar Haferflocken und Nüssen. Diese Energie kannst du jedoch auch aus dem Booster gewinnen.

Wann genau den Booster einnehmen?

Wie der Name Pre Workout Booster bereits verrät, muss das Getränk noch vor dem Training eingenommen werden. Danach würde es keinen Sinn machen und während den Übungen genauso wenig. Außerdem sollte die letzte, größere Mahlzeit schon mindestens 2 bis 3 Stunden zurückliegen. Wer beispielsweise rund 40 Minuten vor dem Training was nehmen möchte, darf zuvor nur leichte Sachen gegessen haben.

Gute Beispiele hierfür sind beispielsweise eine Banane oder Hüttenkäse mit Toast. Der Grund: Bei vollem Magen wird einem generell schlecht während den Übungen. Da hilft auch ein Booster nicht weiter.

Enthält jeder Booster für Bodybuilding Koffein?

Koffein hält wach und pusht einen in die richtige Richtung. Generell ein sehr anregender Stoff zur verbesserten Ausdauer und mehr Energie. Da ist es nicht verwunderlich den Stoff in nahezu jedem Booster vorzufinden. So etwa 3 Tassen Kaffee würden diesen Effekt beschreiben. Maximale Effekte können mit rund 3 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht erreicht werden.

Booster vor dem Workout ja oder nein?

Pre Workout Booster wurden entwickelt, um fehlende Energie, Motivation und co. vor dem Training zu vermeiden. Die Muskeln werden besser durchflutet und der Körper ist generell viel wacher als ohne. Den gleichen Effekt spürt man beim Trinken von zu viel Kaffee. Die eigentliche Wirkung setzt ungefähr 30 Minuten nach Einnahme ein. Also genau dann, wenn trainiert werden muss. Das hängt aber auch ganz von der letzten zu sich genommenen Nahrung ab. Je weniger voll der Magen ist, umso schneller schlägt die Wirkung ein. Deswegen und aus anderen Gründen darf man vor dem Workout nicht zu viel essen.